做父母要攞牌？梗係唔使啦！但 PMT 就係最好嘅「裝備」

做父母之前，有冇人問過你要考牌或者攞證書？當然冇啦。做父母係唯一一份工，冇訓練、冇假期、冇說明書，但大家都期望你要即刻識點做。雖然我哋都盡力而為，但講真 — 育兒真係唔容易。

好多父母每日都同仔女喺功課、瞓覺、用電話時間度拉鋸。原本細細件事，好快就會升級成大叫大嚷、眼淚同埋全家嘅沮喪。如果你有呢啲經歷，你唔係孤單一個 — 而且，係有方法可以幫到你。

其中一個最有效、有實證支持嘅方法就係 家長管理訓練（Parent Management Training，簡稱 PMT）。

乜嘢係家長管理訓練 (PMT)？

PMT 係一個基於研究嘅治療方式，專門教父母實用技巧，幫助改善小朋友嘅行為，亦加強親子關係。唔同於網上「快靚正」嘅貼士或者一時嘅懲罰方法，PMT 係建立喺幾十年嘅科學研究之上。

研究顯示，PMT 對以下情況特別有效：

• 專注力不足/過度活躍症 (ADHD) — 改善專注力、合作同情緒調節

• 對立反抗症 (ODD) — 減少爭拗、攻擊性同反抗行為

• 焦慮或情緒困擾 — 建立應對技巧同日常規律

PMT 係咪真係有用？

係呀 — 而且研究數據好有力支持：

• ADHD 嘅小朋友完成 PMT 後，破壞性行為可以減少高達 50%。

• 70–80% 嘅 ODD 小朋友 喺父母參與 PMT 後有明顯改善。

• 完成 PMT 嘅父母報告話，壓力減低、少咗挫敗感，處理行為更有信心。

• 長期研究發現，接受 PMT 嘅家庭，小朋友需要額外學校支援嘅次數更少，而且社交技巧更健康。

正因為咁，PMT 被美國心理學會 (APA) 同美國兒科學會 (AAP) 認定為 黃金標準、一線治療方法。

PMT 點樣幫到父母？

透過 PMT，父母會學識：

• 減少權力鬥爭 — 用清晰同一致嘅期望去立規矩

• 加強親子關係 — 透過正面鼓勵同高質素陪伴時間

• 提升合作度 — 小朋友更容易聽話同跟指令

• 增加父母自信 — 冷靜處理挑戰性行為

• 支援長遠發展 — 隨住小朋友成長調整策略

一個媽媽嘅故事

有位媽媽同我分享，佢話做功課時間簡直變咗每日嘅惡夢。佢個仔有 ADHD，每次叫佢坐低做嘢都會抗拒，最後變成眼淚同爭拗。但透過 PMT，媽媽學識點樣逐步指示，用正面鼓勵同將任務拆細。幾個星期後，功課時間唔再係戰場，母子關係都變得更輕鬆。

點解專業支援比 Google 或 AI 更重要？

而家父母可以隨時上網搵資料，甚至問 AI 攞教養貼士。不過呢啲資訊通常都 好籠統，父母心入面都會諗：「咁樣真係適合我個仔女咩？」

專業支援嘅分別，就係能夠因材施教。每個小朋友都有自己獨特嘅優點、挑戰同性格特質。對一個家庭有效嘅方法，未必適合另一個家庭。

作為一名 加州註冊教育心理學家 (LEP)，我會同父母一齊制定貼合小朋友需要嘅 PMT 策略 — 無論係 ADHD、焦慮、反抗行為，定係日常家庭規律。透過持續指導，父母唔止學識「要做乜」，仲可以學識點樣喺日常生活中堅持同應用，真正見到成效。

準備好改變未？

做父母唔需要考牌，但有啱嘅支援，育兒路會輕鬆好多。

📞 想了解更多？聯絡 Dual Minds Psychology 任博士 (Ryan Yam, Psy.D.)，預約一個會面。等我哋一齊為你嘅家庭設計一個專屬嘅 PMT 計劃，幫助你嘅小朋友健康成長，亦為你屋企帶嚟更多和平同喜樂。

關於作者

任永康 (Ryan)，心理學博士

美國加州註冊教育心理學家 (LEP4497)和雙重思維心理學的創始人。任博士專注於過動症治療、執行功能技能發展以及兒童和青少年的文化敏感護理。