孩子為何重複有效的行為：運用獎勵與規律建立良好習慣

你有沒有發現，孩子常常重複某些行為——不論是你喜歡的，還是讓你頭痛的？其實，這一切都有原因。孩子（就像我們一樣）會重複那些「有用」的行為。當某個行為之後帶來愉快的結果——例如得到關注、讚賞或喜愛的活動——那個行為就更容易再次出現。心理學稱這為操作性制約（operant conditioning），但對家長來說，它其實很簡單：孩子會重複那些「有效」的行為。

1. 孩子從結果中學習

想像一下，日常生活就像一個「反應循環」。如果孩子主動分享玩具，而你報以微笑、感謝或讓他選下一個遊戲，這個正面回應就會強化「分享」的行為。但若孩子用發脾氣或哭鬧的方式就能得到糖果或注意力，那這些行為也會被「無意中」加強。

家長貼士：與其一味糾正壞習慣，不如多留意並讚賞孩子的好表現。

2. 讚賞是你最強的力量

正向強化（positive reinforcement）不一定要用獎品。最有力量的獎勵往往是你的關注、笑容與肯定。

試試這樣說：

• 「我好欣賞你主動開始做功課！」

• 「你剛才冷靜地說出自己不開心的地方，這樣很成熟呢。」

這些簡單的話語，讓孩子學懂努力與自控的重要，也培養他們的內在動力。

3. 慢慢來，讚賞每一個小進步

孩子不會一夜之間改變習慣。心理學稱這為逐步塑造（shaping）——讚賞每個接近目標的小步驟。

例如，若整理房間對孩子來說太困難，可以先讚賞他收好一個玩具盒；熟練後，再讚賞他收好兩個，最後整理整個房間。細微的進步，累積成長期的改變。

4. 「先工作，後玩樂」的黃金法則

激勵孩子最簡單的方法之一，就是把不太喜歡的事與喜歡的活動連結起來。這被稱為普雷馬克原則（Premack Principle），或俗稱「呀婆定律（Grandma’s Rule）」：

「先完成功課，然後可以打機。」「先餵狗，之後才可以睇卡通。」

持之以恆地運用這個原則，孩子會學懂「責任先於娛樂」，這對不同年齡的孩子都有效。

5. 面對負面行為時保持冷靜

有時，孩子之所以重複某些行為，是因為那能引起你的注意——即使是負面的注意。若孩子發牢騷而你每次都回應，那注意力本身就成了獎勵。

相反地，冷靜地忽略輕微的負面行為，並在孩子以適當方式表達時給予關注，能幫助他學習更好的溝通。

要留意，行為有時會先「惡化」再改善——這稱為消退爆發（extinction burst）。只要你保持一致，孩子會漸漸明白「發脾氣不再有用」。

6. 取代行為比懲罰更有效

孩子需要知道「應該怎樣做」，而不只是「不要怎樣做」。透過差別強化（differential reinforcement），家長可以用讚賞取代懲罰，鼓勵孩子用更恰當的方式行為。

✅ 例子：

• 讚賞孩子安靜坐好（因為坐好與亂跑是互不相容的）。

• 讚賞孩子舉手發言，而不是大聲插嘴。

讚賞孩子在沒有喊叫的情況下表達需要。

當你多「捕捉孩子的好行為」，就會少花時間處理壞行為。

7. 一致性建立安全感

行為改變需要時間與一致性。孩子會測試界線，但當家長冷靜而一致地回應時，他們會學懂：

「好行為會帶來好結果。」

當孩子能預測你的反應，他會感到更安全、更有信心，也更願意合作。

結語：方向比完美更重要

做父母不是要完美，而是要給孩子明確的方向。每一次的讚賞、結構與冷靜回應，都是教導的一部分。當你用正向強化與穩定的規律引導孩子，你不單在改變行為，更是在建立自律、信任與親子關係的基礎。

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關於作者

任永康 (Ryan)，心理學博士

美國加州註冊教育心理學家 (LEP4497)和雙重思維心理學的創始人。任博士專注於過動症治療、執行功能技能發展以及兒童和青少年的文化敏感護理。