有啲青少年點解真係返唔到學——佢哋腦海入面嘅諗法其實想講啲咩？

最近，我遇到幾位青少年，他們說：「我返唔到學。」

佢哋唔係因為反叛或者懶惰，而係內心掙扎緊，腦入面充滿咗壓倒性的思想、情緒同期望——有啲佢哋察覺到，有啲就未必。

作為大人，我哋好容易只睇到表面行為：唔返學、避開朋友、唔做功課。但如果我哋停一停、深一層去睇，其實好多時都係一連串思想默默地驅使住啲行為。

影響行為的內在聲音

思想好有力量，尤其係嗰啲日日重複喺腦海浮現嘅自我對話，例如：

• 「反正我都會失敗。」

• 「一出錯，全班人都會留意我。」

• 「做嚟有咩意思？」

呢啲唔只係短暫嘅擔心，而係會影響青少年的感受，甚至佢哋點樣行動。根據認知行為治療理論（Cognitive Behavioral Theory），我哋通常會用思想 → 感受 → 行為呢個模式去理解情況。

例如，一個學生如果諗：「我會喺人前出醜」（思想），佢可能會覺得焦慮或恐慌（感受），最終就選擇唔返學（行為）。

更加難搞嘅係，呢啲思想模式可以變成習慣。越係逃避返學，大腦就越會用短暫輕鬆感去「獎勵」佢哋。但長遠嚟講，咁樣只會強化佢哋「我應付唔到」嘅信念——令呢個負面循環愈收愈緊。要真正改變，就要打破呢個循環，逐步建立正面思想同健康嘅應對方法。

氣質＋環境 = 思想陷阱？

有啲青少年天生比較敏感或者容易擔心，佢哋嘅氣質（temperament）可能令佢哋更加容易鑽牛角尖或者自我懷疑。但敏感唔係問題，真正關鍵係佢哋身處嘅環境點樣回應佢哋嘅敏感。

試想像兩個唔同情境：

• A同學喺一個鼓勵試錯、充滿支持嘅環境長大

• B同學就喺一個成日被責備、忽視或者取笑錯誤嘅環境成長

即使兩個人都天生小心謹慎，佢哋最終形成嘅思想模式都會好唔同。A可能諗：「試吓都無妨」，B就會學識：「唔試最安全」。

簡單啲講：氣質裝咗子彈，但環境先係扣動扳機嗰個人。學校壓力大、家庭要求高、持續社交壓力，甚至係過度保護式教養，都會影響小朋友點樣諗自己，點樣睇世界。

點解逃避聽落好似唯一選擇？

當一個青少年講：「我唔想返學」，好多時背後嘅意思其實係：「我應付唔到我嘅嘢」。逃學唔一定係貪玩，往往係一種應對方式。問題係，佢好有效——有效得滯。

短時間內，唔返學好似輕鬆咗，但長遠會令自信心流失、令恐懼感維持落去，返學就變得愈嚟愈困難。

解決方法唔係強迫佢哋返學，而係要：

• 了解驅動佢哋行為嘅思想

• 創造一個安全、有支持感嘅環境，減少批判同恐懼

• 教佢哋點樣挑戰自己腦入面嗰把負面聲音

咁可以點幫手？

心理治療就可以發揮作用。我喺工作中會幫青少年：

• 辨認唔有用嘅思想模式（例如「全部人都會批評我」）

• 學習點樣用證據同同理心去反駁呢啲想法

• 慢慢面對恐懼，建立小成功，重拾信心

對於家長同老師嚟講，「肯定佢哋嘅感受」係一種非常有力嘅工具。唔好一味話：「你要返學啦！」可以試吓講：「我聽到你覺得返學好辛苦，可唔可以講吓你當時喺諗咩？」

呢一問，可能就會打開一個真正理解佢情緒嘅對話。

結語

唔係所有唔返學嘅青少年都有嚴重焦慮或者強迫思想，但好多都有佢哋未表達到嘅掙扎。而我哋點樣回應，真係好重要。

改變唔到佢哋嘅氣質，但我哋可以改變佢哋所處嘅氛圍。

當我哋畀空間青少年表達自己、挑戰內在負面思想、一步一步向前行，唔止係幫佢哋返返學——仲係幫佢哋建立一種終身受用嘅抗逆能力。

關於作者

任永康 (Ryan)，心理學博士

美國加州註冊教育心理學家 (LEP4497)和雙重思維心理學的創始人。任博士專注於過動症治療、執行功能技能發展以及兒童和青少年的文化敏感護理。