焦慮唔只得一種：了解唔同類型嘅焦慮點樣影響小朋友同青少年

一聽到「焦慮」呢個詞，好多家長都會聯想到一個成日擔心嘅小朋友，或者一個成日好大壓力嘅青少年。其實，焦慮唔只得一個樣，每一種焦慮都可以以唔同方式影響小朋友。

正正因為咁，了解自己小朋友屬於邊一種焦慮，就好重要。有咗正確嘅認識，家長先可以更好咁支持佢哋，幫佢哋學習應對技巧。

小朋友同青少年最常見嘅焦慮類型

廣泛性焦慮症 (GAD)

有啲小朋友乜都擔心：學校、朋友、健康，甚至將來會發生嘅事。佢哋可能睇落好緊張、追求完美，又或者成日好似「繃緊咗」。

• 點樣幫手：教佢哋放鬆技巧（例如深呼吸、鬆弛練習）、溫和咁挑戰不合理嘅擔心，幫佢哋建立穩定、可預期嘅日常。

社交焦慮

有啲小朋友喺屋企無問題，但一到要喺課堂講嘢或者參加小組活動就完全「定咗」。社交焦慮係指喺社交或表現場合，過度害怕被人批評或者出醜。

• 點樣幫手：透過角色扮演練習社交情境，鼓勵一步一步接觸（例如先答一條課堂問題），專注於建立信心，而唔係逃避。

分離焦慮

年齡比較細嘅小朋友有時好難接受同父母分開。佢哋可能喺上學前投訴肚痛，或者喺送學時死跟唔放。雖然某個年紀出現係正常，但如果持續，就會影響返學同獨立性。

• 點樣幫手：建立穩定日程，安排短時間嘅「練習分開」，同時當佢哋做到時要畀正面鼓勵。

恐慌症

特別係青少年，有時會突然出現恐慌發作，好似心跳加速、頭暈、呼吸唔順。因為身體反應好強烈，佢哋可能開始避免返學或者唔去特定地方。

• 點樣幫手：教 grounding 同呼吸技巧，解釋恐慌雖然嚇人但唔危險，並且同專業人士一齊做循序漸進嘅練習。

特定恐懼症

有啲小朋友嘅焦慮針對好具體嘅事物——例如狗、打針、打雷。即使大人覺得「無咩理由」，小朋友感覺上仍然係好真實、好強烈。

• 點樣幫手：肯定佢哋嘅感受，唔好直接否定，逐步、以安全正面嘅方式去接觸。

點解清晰診斷咁重要

當家長或者老師講「佢有焦慮」，其實可以代表好多唔同情況。但支持一個有社交焦慮嘅小朋友，方法就同幫助一個有恐慌症或者分離焦慮嘅小朋友完全唔一樣。

透過了解你小朋友正經歷嘅焦慮類型，再加上同臨床心理學家或者教育心理學家合作，去搵出背後嘅真正原因，你就可以確保佢獲得最合適嘅支援。

只要有正確嘅策略同照顧，小朋友同青少年都可以學識管理焦慮，繼續喺學校、屋企同朋友之間健康成長，發揮潛能。

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關於作者

任永康 (Ryan)，心理學博士

美國加州註冊教育心理學家 (LEP4497)和雙重思維心理學的創始人。任博士專注於過動症治療、執行功能技能發展以及兒童和青少年的文化敏感護理。